Sai do ciclo das dietas e aprende a perder peso sem passar fome nem viver obcecada com comida
Com refeições simples, alimentos normais e uma rotina que consegues manter na vida real
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+ conteúdo exclusivo antes da abertura das vagas a 29 de abril
Centenas de mulheres já melhoraram a relação com a comida e com o corpo sem dietas restritivas
Em 30 dias vais aprender a comer com mais estrutura, saciedade e consistência
O problema não é falta de foco. É estares presa num método que te faz falhar.
A verdade é simples: quanto mais restringes, mais difícil fica manter o controlo.
Se passas o dia a tentar controlar tudo e ao final do dia acabas a comer em excesso, isso não significa falta de força de vontade.
Na maioria dos casos, o problema começa nas regras rígidas, nos alimentos proibidos e na culpa constante à volta da comida.
No Desafio "Chega de Dietas Restritivas", vais aprender a construir uma rotina alimentar mais leve, equilibrada e sustentável, sem viver em guerra contigo.
Antes do desafio
"Chega de dietas restritivas"
Passas "fome" durante o dia e à noite devoras tudo
Evitas espelhos/fotos/roupas por não gostares do corpo
Recusas jantares ou eventos com medo de estragar a dieta
Perdes 3 kg com sofrimento para ganhar 5kg na semana a seguir
Passas o dia a pensar em calorias e comida
Depois do desafio
"Chega de dietas restritivas"
Sentes que comes mais que anteriormente, mas chegas ao fim do dia saciada
Gostas de comprar roupas novas e aparecer em fotos
Estás confortável com os convivios sociais porque é normal fugir da rotina sem "comer até mais não"
Consegues ver resultados não só na balança como no teu bem estar fisico e emocional
Consegues manter uma rotina saudável e sustentável
Mais de 50kg perdidos por cada turma do desafio!
Muitos mais kg em consulta!
★ ★ ★ ★ ★
Fazer dieta não é difícil (acreditem quando vos digo, porque eu sou transmontana e adoro comer, degustar e experimentar coisas novas na cozinha!), as ementas que ela dá são super práticas, fáceis de fazer, acompanha-nos à distância de um click ou um telefonema. Pesava 122kg aquando da primeira consulta. Ontem pesei-me e na balança marcava 101kg 💪💪💪 Claro que por vezes saio do plano da Inês e, sei perfeitamente que fazer dieta é uma disciplina, mas isto é um processo. E processo este que é para continuar e no qual já sou vencedora graças à Inês e à motivação que ela nos dá ❤️
Liliana Ferreira
16-09-2025
★ ★ ★ ★ ★
A Inês é boa ouvinte e adapta o nosso plano ao nosso estilo de vida. Dá imensas opções e até ideias de receitas. Tudo documentado, super organizada! Além de ser uma simpatia e querer ter feedback nosso para estar atenta ás necessidades.
Liliana Soares
09-02-2026
★ ★ ★ ★ ★
A Inês é extremamente dedicada e atenta às necessidades de cada cliente. Adapta as suas orientações de forma a ir de encontro as minhas preferências, tornando todo o processo mais fácil e agradável. O acompanhamento fora das consultas é excecional, sempre disponível para esclarecer dúvidas e dar apoio. Recomendo a 100%!
Renata Xará
27-03-2025
tudo que vais ter acesso
no desafio
Como criar uma rotina saudável
Vais aprender a estrutura do prato equilibrado (proteína + hidrato + hortícolas) e a aplicar no teu dia-a-dia, sem complicação e com o meu total acompanhamento.
Receitas simples do dia a dia
Todos os dias, tens as refeições de pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche e jantar definidas para te facilitar.
Desafios diários
Para te tornar mais presente e consciente das tuas necessidades.
Listas de compras
Para te facilitar a logistica e aprenderes a escolher os melhores alimentos
App de ementas
Uma aplicação online que te ajuda a criar as tuas refeições, com os teus gostos!
Inês Santos
Nutricionista 5107N
com experiência em Controlo de peso, de forma saudável e gradual
Sou licenciada em Dietética e Nutrição e trabalho na área desde 2020. Desde então, em consultas ou desafios, já ajudei centenas de mulheres a melhorar a relação com a comida e o corpo!
Junta-te a nós!
Este desafio não é para ti se:
Queres continuar presa ao ciclo de restrição, culpa e “perde e ganha”.
Procuras uma solução rápida sem mudares nada.
Acreditas que emagrecer tem de implicar fome, sofrimento ou culpa.
Não estás disposta a comprometer-te contigo mesma.
Ainda tens dúvidas?
No dia 29 de abril abrem as vagas do desafio!
Inscreve-te para ter bónus exclusivos, só para participantes do grupo!
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